Assalamu'alaikum.Wr.Wb, Haloo sobat semua.. kli ini saya akan membahas tentang Bagaimana Cara
» Hidup Sehat
Hidup Sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala
aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang
dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas
olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan
menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Seperti itulah kurang lebih pengertian pola hidup sehat.
Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya kita akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit atau pun karena tingkah polah kita yang tidak memperhatikan kondisi badan.
Pola hidup
sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan
serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang kedepannya akan menyebabkan
hari-hari kita menjadi sakit karena timbul penyakit. Selain dari aspekmakanan
yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga
kondisi tubuh kita supaya tetap bugar dengan menjalani olahraga yg teratur dan
menjauhi terporsir nya tenaga dan pikiran sehingga tubuh kita kecapekan dan pikiran kita stress.
Nah Untuk menciptakan Hidup Sehat ada Tips" dalam melakukan hidup sehat,
» Tips Pola Hidup Sehat
Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari
mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya
dari kacang-kacangan atau biji-bijian.
Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning
telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih
susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda
menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang
mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum
minum jika belum minum air putih”.
Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan;
warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari
kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap,
saus, garam dan penyedap rasa.
Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
Kualitas tidur yang baik, proses recovery badan itu terjadi saat
kita berisitrahat, jadi adalah sebuah keharusan untuk tidur yang cukup
dan sebisa mungkin membuatnya berkualitas. Berkualitas dsini adalah
kondisisi dimana anda bisa merasa pulas dan mendapatkan kesagaran ketika
bangun.
» Langkah-Langkah Hidup Sehat
1. Konsumsi Makanan
2. Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai
4. Menciptakan Udara yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
5. Menciptakan Lingkungan Yang Sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.
6. Optimis
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.
7. Pribadi yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani Pola Hidup Sehat
» Manfaat Hidup Sehat
1. Dapat tidur dengan nyenyak
2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja
3. Dapat belajar dengan baik
4. Berpikiran positif dan sehat
5. Merasa damai, nyaman dan tentram
6. Memiliki penampilan yang sehat dan ceria
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik
8. Lebih percaya diri
9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan
10. Terhindar dari penyakit
11. Hidup akan lebih terasa seimbang
12. Mengurangi Streess
Nah Sobat ,.. Mngkin segitu saja penjelasan mengenai Hidup sehat, semoga dalam Postingan saya diatas dapat bermanfaat bgi anda yg membacanya :)
